موقع ومنتديات وفــــــــــــــــــــــ علاء ـــــــــــــاء
اهلا وسهلا بك اخي الزائر اسعدتنا زيارتك ويشرفنا انضمامك الى اسرتنا
ستجد فى الموقع كثير من المواضيع الجميلة وملفات نادرة يمكن تستفيد بها
مع تحيات مدير الموقع علاء حمودى@مستر الشوا



 
الرئيسيةالبوابةاخبار هامة بالموقعمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
ارجو ان تساعدونى فى حملة اعادة احياء منتدى وفاء علاء

شاطر | 
 

 وجبات مقترحة لنمط حياة سليم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mery
مشرف
مشرف


عدد الرسائل : 7
العمر : 38
نقاط التميز : 92
تاريخ التسجيل : 25/10/2010

مُساهمةموضوع: وجبات مقترحة لنمط حياة سليم   الأحد 31 أكتوبر 2010, 1:31 pm

وجبة الفطور مابين الساعة 7 و الساعة 10 صباحا

الخبز المحمص الكامل او بسكوت او حبوب الافطار
الحليب.جبنة للدهن .الجبن الابيض او ياغورت للحصول على الكالسيوم و البروتينات
فاكهة للحصول على الالياف و الفيتامينات او عصير بدون اضافة السكر
مشروب ماء او شاي او قهوة
هذه الوجبة ضرورية للتوازن الغذائي.و مهمة للامتياز البدني و الفكري
و يمكن تقسيم وجبة الفطور الى جزئين خبز مع الجبنة و الشاي ثم ساعتان بعد ذلك.فاكهة و مشروب

وجبة الغذاء مابين الساعة 12 و 1 زوالا

سلطة بالخضر الطرية او المطهية او الحساء
لحم.سمك او بيض
طبق خضر مطهية او قطاني
قطعة جبنة او احد مشتقات الحليب الاخرى
فاكهة
خبز
ملعقتان كبيرتان من المواد الدسمة للطهي و التتبيل
ماء

الوجبة الخفيفة مابين الساعة 4 و الساعة 5 بعد الزوال
خاصة للاطفال.المراهقين.النساء الحوامل و كبار السن
احد مشتقات الحليب
خبز محمص
فاكهة
ماء

وجبة العشاء مابين الساعة 7 و الساعة 9 مساء

حساء بالخضر او الحريرة
طبق خضر مطهية او قطاني
قطعة خبز مع الجبن
فاكهة او ياغورت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr.elshawa
Admin
avatar

عدد الرسائل : 161
العمر : 38
نقاط التميز : 415
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: وجبات مقترحة لنمط حياة سليم   الإثنين 01 نوفمبر 2010, 5:11 pm

وياترى مغذية والا هاتجوعني مشكور عالاداء الرائع

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://33laa.ahlamontada.com
 
وجبات مقترحة لنمط حياة سليم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتديات وفــــــــــــــــــــــ علاء ـــــــــــــاء :: الفئة الأولى :: اسرار المرأة-
انتقل الى: