اين نجد العناصر الغذائية الاساسية

البروتينات
جبنة للدهن.اللحم.سلب الذبيحة . الكرش.الكبد.الراس و الاكراع .السمك .الدجاج .البيض .الياغورت

السكريات
خبز.البسكويت .حساء الدقيق .البطاطس .العجائن او الارز المطهيين .القطاني المطهية

الدهنيات
السردين .الجبن الابيض .ضاع البقر .الافوكا .البيض .الزيت .الزبدة

الكالسيوم
جبنة .الياغورت .الحليب .البرتقال .الملفوف

الفيتامين د
زيوت كبد السمك .الاسماك الدسمة مثل السردين و التون .البيض و مشتقات الحليب.الاجبان
الفيتامين د يساعد علىتتبيت الكالسيوم في العضام و يقويها

مشكورين على العمل الجميل غاليتنا ؟